Recupere o controlo do seu corpo na perimenopausa e na menopausa
Uma abordagem estruturada de nutrição e estilo de vida, pensada para a vida real,
para cuidar de si com mais clareza, saúde e autocuidado real, mesmo com um ritmo de vida exigente.
Quem a vai acompanhar
Sou a Susana, nutricionista e formadora na área da saúde da mulher.
Há mais de 15 anos que acompanho mulheres a cuidar da sua saúde com critério e consistência, sem dietas restritivas, sem promessas rápidas e sem perder a sua identidade no processo.
Acredito que a perimenopausa e a menopausa podem ser vividas com clareza, saúde e autocuidado real, quando existe método, orientação adequada e respeito pelo ritmo de cada mulher.
🌿 Se quer compreender melhor estas fases e saber como a posso acompanhar, convido-a a conhecer o meu percurso.
Como posso ajudá-la
Escolha o formato de acompanhamento que melhor se adapta à sua realidade.
Acompanhamento Individual
Acompanhamento individual de nutrição e estilo de vida, totalmente personalizado, para compreender o seu corpo, atuar sobre os sintomas e construir uma saúde duradoura.
🌿 Aplicação personalizada da metodologia
ROTINA 40+®.
🌿 Estratégias ajustadas aos seus sintomas, objetivos e contexto de vida.
🌿 Organização alimentar e construção de hábitos de vida sustentáveis.
🌿 Apoio próximo para implementar mudanças com clareza, consistência e confiança.
Acompanhamento em Grupo
Um percurso guiado de 3 meses para mulheres que procuram estrutura, orientação profissional e o apoio de uma comunidade que vive desafios semelhantes.
🌿 Aplicação guiada do método ROTINA 40+®.
🌿 Sessões quinzenais em direto com orientação profissional.
🌿 Comunidade privada de suporte e partilha estruturada.
🌿 Ferramentas práticas para transformar conhecimento em ação no dia a dia.
Comece por aqui
Guia gratuito: “Os 6 erros silenciosos que podem estar a agravar os seus sintomas na perimenopausa e na menopausa e o que fazer para recuperar o controlo do seu corpo"
🌿Leitura rápida (5 minutos)
🌿Baseado na evidência científica
🌿Estratégias práticas para reduzir os sintomas
🌿Criado especialmente para mulheres 40+
Descubra o que pode estar a agravar os seus sintomas e o que pode fazer, de forma simples, para os reduzir no dia a dia.
Contact Us
- 15+ anos de experiência clínica
- Especialista universitária em Nutrição e Saúde Hormonal da Mulher
- Criadora da metodologia exclusiva ROTINA 40+®
Acompanhe o meu trabalho
Nas minhas redes sociais partilho conteúdos sobre nutrição, saúde da mulher, perimenopausa e menopausa, sempre com uma abordagem baseada na evidência científica.
Se deseja acompanhar o meu trabalho, aprender mais e receber novidades sobre os acompanhamentos e programas disponíveis, convido-a a seguir-me por aqui.