Nutrição e estilo de vida para mulheres na perimenopausa e
na menopausa
Clareza, saúde e autocuidado, para que tenha maior controlo sobre o seu corpo, com orientação profissional estruturada e ajustada a um ritmo de vida exigente.
Quem a vai acompanhar
Sou a Susana, nutricionista e formadora, com especialização universitária em nutrição e saúde hormonal da mulher. Há mais de 15 anos que acompanho mulheres a cuidar do seu corpo com critério e consistência, sem dietas restritivas, sem promessas rápidas e sem perder a sua identidade no processo.
Acredito que a perimenopausa e a menopausa podem ser vividas com clareza, saúde e autocuidado, quando existe método, orientação adequada e respeito pelo ritmo de cada mulher.
🌿 Se quer compreender melhor estas fases e saber como a posso acompanhar, convido-a a conhecer o meu percurso.
Como posso ajudá-la?
Escolha o formato de acompanhamento que melhor se adapta à sua realidade.
Programa Individual
Seis semanas de acompanhamento individual e personalizado para compreender o seu corpo, reorganizar a alimentação e estruturar decisões que influenciam o peso, os sintomas e a saúde a longo prazo.
🌿 Organização alimentar ajustada às alterações hormonais e metabólicas.
🌿 Estrutura de hábitos alinhados com esta fase e com a sua realidade profissional e familiar.
🌿 Estratégias direcionadas para sintomas como afrontamentos, insónias e alterações de peso.
🌿 Aplicação personalizada da metodologia ROTINA 40+™.
Programa em Grupo
Três meses de acompanhamento estruturado em grupo para aplicar o método com orientação profissional, consistência e partilha entre mulheres na mesma fase.
🌿 Sessões quinzenais em direto com orientação profissional.
🌿 Comunidade privada de suporte e partilha estruturada.
🌿 Estrutura progressiva com aplicação prática no dia a dia.
🌿 Aplicação guiada da metodologia ROTINA 40+™.
Comece por aqui
Guia gratuito: “Os 6 erros silenciosos que podem estar a agravar os seus sintomas e o caminho para recuperar o controlo do seu corpo na perimenopausa e na menopausa."
🌿Leitura rápida (5 minutos)
🌿Baseado na evidência científica, sem complicações
🌿Estratégias práticas para reduzir os sintomas
🌿Criado especialmente para mulheres 40+
Descubra o que pode estar a agravar os seus sintomas e o que pode fazer, de forma simples, para os reduzir no dia a dia.
Contate-nos
- 15+ anos de experiência clínica
- Especialista universitária em Nutrição e Saúde Hormonal da Mulher
- Criadora da metodologia exclusiva ROTINA 40+™
Acompanhe o meu trabalho
Nas minhas redes sociais partilho a visão que sustenta o meu trabalho na perimenopausa e menopausa, com rigor, clareza e atualizações sobre os meus programas.
Se deseja acompanhar o que estou a desenvolver e ser informada sobre próximas edições, siga-me por aqui.